寝ないと太る？寝すぎて太る？

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睡眠中は、体の機能は動いていますが意識は全く夢の中ですね。
特に女性の美肌は夜に作られると言われていますので、睡眠不足はお肌の敵なわけです。

おまけに睡眠が足りないと副交感神経が優位になるために、
脂肪を溜めやすくなるとも言われています。

理想は夜は１０時に就寝、朝は６時に起床だそうですよ。
寝過ぎも良くないようで、平均は８時間が理想とか。

仕事のリズムもありますが、健康と美肌の為には寝過ぎも寝なさすぎも良くないと言うことです。

昼間にしっかりと体を動かさないと、睡眠を促す事が出来なくなるので、
出来ればオフィスでも軽いストレッチを行ったりして夜にぐっすり眠れる環境を作りたいですね。

無闇に疲れた体を動かすより、眠る前のストレッチが効果的のようです。

ヨガなどのあ気持ちを落ち着けられるストレッチが向いているようですから、
体を伸ばすだけでも気持ちがゆったりするのではないでしょうか。

９時以降の運動は、かえって眠れなくなってしまうのでやはりストレッチが向いているようですね。
朝早く起きてウォーキングなども効果的ですから、
疲れた体を癒しながら無理なくダイエットが良いのではないでしょうか。

食事はバランス良く運動は適度に睡眠はしっかりと言うことになります。

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