最近話題のジョギング、貴女も始めてみませんか？

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4時間テレビでも、タレントの人が長い道程を走っていますが、
普段運動をしていない人がいきなり走るのはとても危険です。

最近では女性の間でジョギングが真しやかに流行りのようですが、
先ずは基礎体力を付けてから正しいジョギングを行いましょう。

ジョギングを始める前に先ずはウォーキングで足の筋肉を慣らしていきます。
現代人は歩く事が非常に少なくなっているので、肥満や生活習慣病が増えているとも言われています。

歩く事が少ない現代人がいきなり走ると心臓に負担が掛かりますので、
正しい歩行で毎日歩く習慣をつけてからジョギングに入りましょう。

先ずは足に合ったジョギングシューズを選びます。ジョギングをすると
自分の体重が体に一気に掛かりますから、
膝への衝撃を抑える為にもシューズは吟味したいですね。

シューズを買えばヤル気も俄然と沸いてきます。
最初は短い距離を歩いて足を慣らしていくと調子も出てくるので
歩く距離を徐々に増やしていくと良いですね。

足が歩くことに慣れたら、ウォーキングとジョギングを加えて
同じ距離を歩くか走るにしていくと気持ちよく走れるようになります。

スポーツクラブに通っていても、足腰が弱っている人は多くいます。
先ずは歩いて足を動かす事から始めてみると体にも変化がでてきます。

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タグ：ジョギング