ヨガでダイエット

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この前行きつけの飲み屋さんで
偶然となりの席に居合わせた人とお喋りしていたんですが、
やけにスタイルがいいなーなんて思ってたら
その方お仕事はヨガの先生との事でした。

どうりでスタイルがいいわけだ～なんて思っていたんですけど、
お酒が大好きらしくけっこう飲んでました…。

でもいくらお酒を飲んでも毎朝ヨガをしているそうです。
しないと逆に落ちつかないんだそうな。

だけどはじめたのはつい２年前で、
最初の頃は身体も硬くてポーズもまともに取れなかったそうです。

私も数年前からちょくちょくやっているヨガ。

ヨガってけっこうキツイんです。
難しいポーズで大きく深呼吸。
もう汗が止まりません。

それに翌日は筋肉痛です。
ヨガは使っていない筋肉を使っているようですね。
だけど、爽快感というか本当にすっきりと気持ちが良いのです。

呼吸法はいくつか種類があるんですけど、基本は腹式呼吸。

鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。
その次に鼻から息を吐いてお腹をへこませます。
息を吐いた時はお腹がぺったんこになるよう意識！

腹式呼吸の効果はダイエットはもちろん、冷え性解消にもなりますから、
日頃から呼吸だけでも意識してやると違うかもしれません。

ぜひお試しあれ！

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タグ：ヨガ 冷え性解消 ダイエット