見えない部分も美しく、女子力を上げよう [美容]
夏が近づくとどうしても肌の露出がお多くなります。
首や腕など気になる部分を引き締めなきゃ！
と毎年ため息をつくのは女性としては辛いですね。
夏に近くなるとダイエットを始める女性は多いと思いますが、
肘や踵のケアは忘れてはいないでしょうか？
半袖やキャミソールなどになれば肘が露出します。
その他にも背中や方も普段は見えない部分を見せるファッションも増える筈。
以外に皆さんこのような部位のケアを疎かにしているのでは？
ペディキュアをする足の爪や踵は綺麗ですか？
美しさを追求する女性なら、細かなパーツにも気を遣いたいものですね。
角質を除去するには、スクラブ入りの洗浄石鹸や軽石が良いのですが、
肌の弱い方や力の加減が解らなくて真っ赤になる人は、軍手を使って磨いてみましょう。
手に嵌めてくるくる洗うだけですし、素材は綿ですから肌も痛みません。
踵は100円ショップにある垢擦りミトンで磨いてください。
硬い角質も綺麗に落とせますよ。
サンダルやミュールなど足が人目につきやすい季節は特に気を配りたいものです。
綺麗なネイルをしていても、カサカサな手や白く硬くなった踵は
女性の美しさばかりか品性を落としかねません。
ハンドクリームも当然ですが、踵にもクリームを確り塗り込んで保湿をしておきましょう。
首や腕など気になる部分を引き締めなきゃ！
と毎年ため息をつくのは女性としては辛いですね。
夏に近くなるとダイエットを始める女性は多いと思いますが、
肘や踵のケアは忘れてはいないでしょうか？
半袖やキャミソールなどになれば肘が露出します。
その他にも背中や方も普段は見えない部分を見せるファッションも増える筈。
以外に皆さんこのような部位のケアを疎かにしているのでは？
ペディキュアをする足の爪や踵は綺麗ですか？
美しさを追求する女性なら、細かなパーツにも気を遣いたいものですね。
角質を除去するには、スクラブ入りの洗浄石鹸や軽石が良いのですが、
肌の弱い方や力の加減が解らなくて真っ赤になる人は、軍手を使って磨いてみましょう。
手に嵌めてくるくる洗うだけですし、素材は綿ですから肌も痛みません。
踵は100円ショップにある垢擦りミトンで磨いてください。
硬い角質も綺麗に落とせますよ。
サンダルやミュールなど足が人目につきやすい季節は特に気を配りたいものです。
綺麗なネイルをしていても、カサカサな手や白く硬くなった踵は
女性の美しさばかりか品性を落としかねません。
ハンドクリームも当然ですが、踵にもクリームを確り塗り込んで保湿をしておきましょう。
油断しないで！どこから見てもイイ女でいたい [美容]
最近の妙齢女性は皆さん若くて綺麗な女性が多くなりました。
50代、60代でも肌が美しくとてもそんな年には見えない女性が街にも溢れています。
そんな輝く先輩方はイキイキとして輝いていますし、
背筋も伸びていてアクティブな人がとても多いと思いませんか？
このような方が特別なスキンケアをしているかと聞くと
以外に皆さんと変わりのない事が解ります。
ドラッグストアのコスメが大好きですし、
流行りのものも然り気無く身につけています。
若さや美しさは確かに見た目も必要ですが、
内面から滲み出る品性や知性も顔に全身に出るということを覚えておいてください。
若い女性が、がに股で歩いたり足を広げて電車に座る姿を美しいと誰も思いません。
意地悪で性格の悪い人に憧れる人も。
人気のあるモデルやタレントは、
皆さん明るくて可愛らしく回りに愛されています。
30代から上の女優は皆さん品性や知性が満ち溢れたコメントをしています。
頭の良い女性は嫌われ、女は少し馬鹿がいいなどと古い考えは捨てましょう。
雰囲気や個性、その人の持つオーラが美しいからこそ、人に愛されると思いませんか？
20代でも体は50代の体力しかない女性も増えています。
服やメイクで誤魔化しは出来ても、「ダイエットは面倒だからいいや」とか
「そこそこ自分じゃ悪くないと思ってるから」なんてオーラは
どうしても所作や立ち振舞いに出てしまいます。
隠れてるから取りあえずは安心ではなくて、
どこから見ても美しい女性になりたくはないですか？
お金を掛ける必要も無理なダイエットも時間がないならやる事はありません。
ですが「綺麗になりたい」気持ちを忘れてしまっては、
幾ら外見を飾っても意味がないと思うのです。
頭の先から爪先までも、それは美しくいたいのは当然です。
それに内面からでる美しさをプラスすれば
無敵の美女になれる。私はいつもそう思っています。
50代、60代でも肌が美しくとてもそんな年には見えない女性が街にも溢れています。
そんな輝く先輩方はイキイキとして輝いていますし、
背筋も伸びていてアクティブな人がとても多いと思いませんか？
このような方が特別なスキンケアをしているかと聞くと
以外に皆さんと変わりのない事が解ります。
ドラッグストアのコスメが大好きですし、
流行りのものも然り気無く身につけています。
若さや美しさは確かに見た目も必要ですが、
内面から滲み出る品性や知性も顔に全身に出るということを覚えておいてください。
若い女性が、がに股で歩いたり足を広げて電車に座る姿を美しいと誰も思いません。
意地悪で性格の悪い人に憧れる人も。
人気のあるモデルやタレントは、
皆さん明るくて可愛らしく回りに愛されています。
30代から上の女優は皆さん品性や知性が満ち溢れたコメントをしています。
頭の良い女性は嫌われ、女は少し馬鹿がいいなどと古い考えは捨てましょう。
雰囲気や個性、その人の持つオーラが美しいからこそ、人に愛されると思いませんか？
20代でも体は50代の体力しかない女性も増えています。
服やメイクで誤魔化しは出来ても、「ダイエットは面倒だからいいや」とか
「そこそこ自分じゃ悪くないと思ってるから」なんてオーラは
どうしても所作や立ち振舞いに出てしまいます。
隠れてるから取りあえずは安心ではなくて、
どこから見ても美しい女性になりたくはないですか？
お金を掛ける必要も無理なダイエットも時間がないならやる事はありません。
ですが「綺麗になりたい」気持ちを忘れてしまっては、
幾ら外見を飾っても意味がないと思うのです。
頭の先から爪先までも、それは美しくいたいのは当然です。
それに内面からでる美しさをプラスすれば
無敵の美女になれる。私はいつもそう思っています。
夏のトラブル、夏冷え対策委員会！ [美容]
普段から冷えに悩む女性は多いですが、
深刻な夏冷え対策を今から考えておきましょう。
暑くなると建物の中には冷房が入ります。
特に座りっぱなしの女性には辛い夏の冷房ですが、
皆さんはどのような対策をされているのでしょうか？
よく聞くのは膝掛けやカイロを体に貼り付けたり、
脚の浮腫をとるソックスを利用する人が多いようですね。
一時的な改善はするようですが、家に帰ると腰痛に悩ませられたり、
夏は生理痛が一段と酷くなるなどのトラブルもあるようです。
夏は肌の露出も多くなるため、オフィスだけでなく
普段のお出掛けで冷えきった体の疲れが蓄積されていきます。
一時的な改善では夏は乗りきれそうにありませんね。
先ずは温かい飲み物を常に口にするようにしましょう。
暑いからといって冷たいものばかり飲んでいると、
血液の循環が悪くなりますからかえって浮腫を促進してしまう事になりかねません。
夏だからこそ、温かい飲み物が体に良いのです。
リラックス出来るお風呂も一工夫で、
冷えた体を温め翌日に疲れを持ち越さないようにも出来ますよ。
入浴剤にリラックス効果が含まれているものはたくさんあります。
それに浴槽でぬるめのハーブティを飲んだり、
アロマバスにしてみたりも良いですね。
体の冷えは温める事で改善はされます。
その改善に大切なのは血流をよくすることですから、
脳の交換神経を香りで刺激する事により一層効果が高まるというもの。
ハイヒールなど、足を圧迫する靴も夏は控えた方が良いですね。
出来ればデート以外は
足の裏を刺激しやすいスニーカーを履くのも効果が期待できそうです。
深刻な夏冷え対策を今から考えておきましょう。
暑くなると建物の中には冷房が入ります。
特に座りっぱなしの女性には辛い夏の冷房ですが、
皆さんはどのような対策をされているのでしょうか？
よく聞くのは膝掛けやカイロを体に貼り付けたり、
脚の浮腫をとるソックスを利用する人が多いようですね。
一時的な改善はするようですが、家に帰ると腰痛に悩ませられたり、
夏は生理痛が一段と酷くなるなどのトラブルもあるようです。
夏は肌の露出も多くなるため、オフィスだけでなく
普段のお出掛けで冷えきった体の疲れが蓄積されていきます。
一時的な改善では夏は乗りきれそうにありませんね。
先ずは温かい飲み物を常に口にするようにしましょう。
暑いからといって冷たいものばかり飲んでいると、
血液の循環が悪くなりますからかえって浮腫を促進してしまう事になりかねません。
夏だからこそ、温かい飲み物が体に良いのです。
リラックス出来るお風呂も一工夫で、
冷えた体を温め翌日に疲れを持ち越さないようにも出来ますよ。
入浴剤にリラックス効果が含まれているものはたくさんあります。
それに浴槽でぬるめのハーブティを飲んだり、
アロマバスにしてみたりも良いですね。
体の冷えは温める事で改善はされます。
その改善に大切なのは血流をよくすることですから、
脳の交換神経を香りで刺激する事により一層効果が高まるというもの。
ハイヒールなど、足を圧迫する靴も夏は控えた方が良いですね。
出来ればデート以外は
足の裏を刺激しやすいスニーカーを履くのも効果が期待できそうです。
メリハリボディを作るのは私！ [美容]
ぽっこりお腹…嫌ですよね。
太ってないのにお腹だけが出てたり、
お酒もお菓子も我慢してるのにお腹だけ痩せない！
お腹痩せには腹筋を鍛えるって本当？
悩みに疑問はつきものがこのお腹。
出産後には皮だけが弛んでるなんて話も多いようです。
お腹が痩せれば、くびれたウエストも手に入る事から、
腹筋エクササイズを行う人も多いようですね。
お腹は体の中心部分です、
ですからお腹を痩せたい、
引っ込めたいなら腹筋だけでなく全身運動がやはり効果的ですよ。
ダイエットには食事と運動が必要ですから、
暴飲暴食を避けて、きちんてした食事を心掛け、
適度な運動で代謝をあげなければ痩せてもリバウンドしないんです。
ボディメイクは、ファンデーションもチークも要りません。
自分の体内のインナーマッスルを鍛える事、
自分自身がこうなりたいと目標を決めること。
それに合わせた食事や運動を自分に向いている形で取り入れる事なんです。
人に強制されても長続きはしません、
自分自身がやろうと決めて行動に移さなければ始まらないのです。
普段の食生活や生活リズムを先に見直すのも良いでしょう、
ウォーキングや軽いストレッチから始めても良いと思います。
痩せたから、綺麗になったから止めるのではなく、
継続してキープする事を目標にしませんか？
途中で投げ出しては今までの努力は水の泡です。
ずっと綺麗に、何時までも元気で綺麗でいたい、
自分で自分を｢もう年だから｣と言わせない。
そんな素敵な女性でいたいものですね。
太ってないのにお腹だけが出てたり、
お酒もお菓子も我慢してるのにお腹だけ痩せない！
お腹痩せには腹筋を鍛えるって本当？
悩みに疑問はつきものがこのお腹。
出産後には皮だけが弛んでるなんて話も多いようです。
お腹が痩せれば、くびれたウエストも手に入る事から、
腹筋エクササイズを行う人も多いようですね。
お腹は体の中心部分です、
ですからお腹を痩せたい、
引っ込めたいなら腹筋だけでなく全身運動がやはり効果的ですよ。
ダイエットには食事と運動が必要ですから、
暴飲暴食を避けて、きちんてした食事を心掛け、
適度な運動で代謝をあげなければ痩せてもリバウンドしないんです。
ボディメイクは、ファンデーションもチークも要りません。
自分の体内のインナーマッスルを鍛える事、
自分自身がこうなりたいと目標を決めること。
それに合わせた食事や運動を自分に向いている形で取り入れる事なんです。
人に強制されても長続きはしません、
自分自身がやろうと決めて行動に移さなければ始まらないのです。
普段の食生活や生活リズムを先に見直すのも良いでしょう、
ウォーキングや軽いストレッチから始めても良いと思います。
痩せたから、綺麗になったから止めるのではなく、
継続してキープする事を目標にしませんか？
途中で投げ出しては今までの努力は水の泡です。
ずっと綺麗に、何時までも元気で綺麗でいたい、
自分で自分を｢もう年だから｣と言わせない。
そんな素敵な女性でいたいものですね。
気になるのは小顔？豊かな胸？それとも桃尻ですか [美容]
女性の悩みはつきません。
綺麗になりたい、痩せたい、素敵な彼が欲しい、
幸せになりたいetc…
特に身体、ボディの悩みは幾つになっても付きまといます。
特にこれからは薄着になる季節、
二の腕の弛みやボディラインの悩みを抱える人は少なくとないはず。
今回はお尻、ヒップラインについて考えてみましよう。
女性は男性と違って子供を産める体になっています。
その機能が備わっている骨盤はとても大切な場所で、
この骨盤が歪んでいると月経痛が酷かったり、
体型が崩れたり太りやすくなると言われています。
この骨盤を正常な位置にしておく事は大切な事ですが、
気になるヒップアップのお話をしましよう。
ヒップ…この下半身の悩みは多く、大きい、
下がっているなど思い当たる節も幾つかありますね。
このヒップと脚は繋がっていて、
ヒップを引き締めれば自然に太ももの弛みも改善されるものです。
体の中では一番大きな筋肉と脂肪があるのが下半身。
キュッと締まったヒップは女性の憧れですよね。
オリンピックのアスリート達を見てください、
競技によって筋肉の付き方や体型は違いますが、
皆さんヒップはキュッと絞まってませんか？
上向きのヒップはダイエットだけでは手に入らないもの。
ちゃんとしたエクササイズで理想のお尻が手に入るんです。
年を重ねるとどうしても下がってしまうこの部分こそ、
他人から一番見られていると言うことを忘れないでください。
自分で見えるプルプルした二の腕やお腹を気にしてエクササイズをする人はいますが、
お尻は二の次になりやすい場所。
普段の立ち姿にもお尻に神経を行き届かせてみましょう。
下半身を鍛える事は全身の美しさを引き上げる為にも効果的です。
いきなり全身運動を取り入れずに、
先ずはぷりっとしたお尻を目指してみませんか？
補正する下着はそれからでも遅くないと思いますよ。
綺麗になりたい、痩せたい、素敵な彼が欲しい、
幸せになりたいetc…
特に身体、ボディの悩みは幾つになっても付きまといます。
特にこれからは薄着になる季節、
二の腕の弛みやボディラインの悩みを抱える人は少なくとないはず。
今回はお尻、ヒップラインについて考えてみましよう。
女性は男性と違って子供を産める体になっています。
その機能が備わっている骨盤はとても大切な場所で、
この骨盤が歪んでいると月経痛が酷かったり、
体型が崩れたり太りやすくなると言われています。
この骨盤を正常な位置にしておく事は大切な事ですが、
気になるヒップアップのお話をしましよう。
ヒップ…この下半身の悩みは多く、大きい、
下がっているなど思い当たる節も幾つかありますね。
このヒップと脚は繋がっていて、
ヒップを引き締めれば自然に太ももの弛みも改善されるものです。
体の中では一番大きな筋肉と脂肪があるのが下半身。
キュッと締まったヒップは女性の憧れですよね。
オリンピックのアスリート達を見てください、
競技によって筋肉の付き方や体型は違いますが、
皆さんヒップはキュッと絞まってませんか？
上向きのヒップはダイエットだけでは手に入らないもの。
ちゃんとしたエクササイズで理想のお尻が手に入るんです。
年を重ねるとどうしても下がってしまうこの部分こそ、
他人から一番見られていると言うことを忘れないでください。
自分で見えるプルプルした二の腕やお腹を気にしてエクササイズをする人はいますが、
お尻は二の次になりやすい場所。
普段の立ち姿にもお尻に神経を行き届かせてみましょう。
下半身を鍛える事は全身の美しさを引き上げる為にも効果的です。
いきなり全身運動を取り入れずに、
先ずはぷりっとしたお尻を目指してみませんか？
補正する下着はそれからでも遅くないと思いますよ。
心も体もリラックス [美容]
女性に多い、冷え症。
そんな私もかなりの冷え症なんです。
夏でも手先や足先だけが冷たくて、肩こりは酷いし月経時には腰痛まで・・・。
同じ悩みを持つ女性はかなり多い筈ですよね？
手先や足先は心臓から一番遠い部分で、早い話が結構が末端まで行っていないって事なんですって。
暑い夏でも体が冷えるからホットドリンクにしてます!!って人も多い筈。
なのに一向に良くならない…なんで？
一番良いのは体の代謝を上げる事のようですが、
デスクワークや立ち仕事の女性はやはり中々改善されないようです。
私のお勧めは｢足湯｣ですが、本当に足湯で冷え症は改善されるんでしょうか？
以前にテレビである俳優が足湯をしていて風邪も引かないと言っていたのを思い出しました。
普段仕事をしている私達にはそんなにゆっくりと足湯をする時間もないのですが、
休日にはちょっと試してみる価値はありそうですよ。
足には体の機能を司るツボが沢山あるので、
足を温める事で血行が良くなり全身がリラックス出来るようです。
休日なら一日中とは行きませんが、
半日をリラックスタイムにしてやってみる価値はあるかも知れませんね。
通販などで足湯専用機があるようで、一度試してみようかな？なんて思いました。
その他にも手浴などもあって、15分程度に湯温を保ちながら入れておく方法もあるようです。
めんどくさい、なんて人はやはり半身浴でしょうか。
ぬるめのお湯が心臓に負担をかけずに長く入っている事が出来ます。
入浴剤よりもハーブオイルを何滴か入れるとリラックス効果もあるので良いと思いますよ。
入浴前にたっぷりの水を飲むことをお忘れなく。
汗をたくさんかくことで代謝も上がり体が軽くなる筈ですから。
そんな私もかなりの冷え症なんです。
夏でも手先や足先だけが冷たくて、肩こりは酷いし月経時には腰痛まで・・・。
同じ悩みを持つ女性はかなり多い筈ですよね？
手先や足先は心臓から一番遠い部分で、早い話が結構が末端まで行っていないって事なんですって。
暑い夏でも体が冷えるからホットドリンクにしてます!!って人も多い筈。
なのに一向に良くならない…なんで？
一番良いのは体の代謝を上げる事のようですが、
デスクワークや立ち仕事の女性はやはり中々改善されないようです。
私のお勧めは｢足湯｣ですが、本当に足湯で冷え症は改善されるんでしょうか？
以前にテレビである俳優が足湯をしていて風邪も引かないと言っていたのを思い出しました。
普段仕事をしている私達にはそんなにゆっくりと足湯をする時間もないのですが、
休日にはちょっと試してみる価値はありそうですよ。
足には体の機能を司るツボが沢山あるので、
足を温める事で血行が良くなり全身がリラックス出来るようです。
休日なら一日中とは行きませんが、
半日をリラックスタイムにしてやってみる価値はあるかも知れませんね。
通販などで足湯専用機があるようで、一度試してみようかな？なんて思いました。
その他にも手浴などもあって、15分程度に湯温を保ちながら入れておく方法もあるようです。
めんどくさい、なんて人はやはり半身浴でしょうか。
ぬるめのお湯が心臓に負担をかけずに長く入っている事が出来ます。
入浴剤よりもハーブオイルを何滴か入れるとリラックス効果もあるので良いと思いますよ。
入浴前にたっぷりの水を飲むことをお忘れなく。
汗をたくさんかくことで代謝も上がり体が軽くなる筈ですから。
肌 睡眠 ゴールデンタイム [美容]
明日も明後日も綺麗でいたい、だからゆっくりリラックスしよう
山の化粧品会社がある中、自分に合ったものを探すのは案外に難しいもの。
乾燥肌や敏感肌の人は、香料に負けてしまったりしたことはありませんか？
化粧水、乳液やクリームは毛穴、汗腺、皮脂線から浸透していきます。
乾燥肌の人は保湿成分の高いもの、皮脂肌の人はさっぱりとしたものを好むようですね。
肌のコンディションが悪いとファンデーションののりも良くないし、折角のコスメも映えなくなってしまいがち。
肌を整える事は、見た目を美しくするだけでなく気持ちも明るくする作用があります。
皆さんはどんな時に肌の疲れを感じますか？
一番多いのは、寝不足にお酒の飲みすぎ、疲労などではないでしょうか。
テレビを見てたらついついとか、友達と盛り上がって朝まで飲んでしまったり・・・
私にも思い当たるふしが幾つかあります。
疲れは、早めに取ってしまわないとどんどん蓄積されていくものです。
肌のコンディションが悪いな・・・で済めば良いのですが、
体調まで崩してしまうとなかなか元には戻らないもの。
先ずは、しっかりとした睡眠を取るように心掛けたいものです。
夜は肌をゆっくりと休める事の出来るゴールデンタイム。
好きな音楽を聴いたり、本を読んだりしてリラックスしてみませんか？
気持ちに余裕が出来ると自然に眠気はやってきます。
一日の疲れは、その日の内に取ってしまいましょう。
出来れば10時にはお風呂に入って床につくのが重要です。
あまり遅くまで起きているのは、肌に大敵！
質の良い睡眠は綺麗な肌を作る為にはとても重要なんですよ。
明日の仕事の事なんか今は少し忘れて、ピカピカの自分を頭に思い浮かべながらベッドに入りましょう。
毎日、輝いた自分でいるために、体と心をゆっくりさせたい。
寝る子は育つと言うように綺麗は寝て育ててください。
綺麗な私は夜に作られる事をお忘れなく。
山の化粧品会社がある中、自分に合ったものを探すのは案外に難しいもの。
乾燥肌や敏感肌の人は、香料に負けてしまったりしたことはありませんか？
化粧水、乳液やクリームは毛穴、汗腺、皮脂線から浸透していきます。
乾燥肌の人は保湿成分の高いもの、皮脂肌の人はさっぱりとしたものを好むようですね。
肌のコンディションが悪いとファンデーションののりも良くないし、折角のコスメも映えなくなってしまいがち。
肌を整える事は、見た目を美しくするだけでなく気持ちも明るくする作用があります。
皆さんはどんな時に肌の疲れを感じますか？
一番多いのは、寝不足にお酒の飲みすぎ、疲労などではないでしょうか。
テレビを見てたらついついとか、友達と盛り上がって朝まで飲んでしまったり・・・
私にも思い当たるふしが幾つかあります。
疲れは、早めに取ってしまわないとどんどん蓄積されていくものです。
肌のコンディションが悪いな・・・で済めば良いのですが、
体調まで崩してしまうとなかなか元には戻らないもの。
先ずは、しっかりとした睡眠を取るように心掛けたいものです。
夜は肌をゆっくりと休める事の出来るゴールデンタイム。
好きな音楽を聴いたり、本を読んだりしてリラックスしてみませんか？
気持ちに余裕が出来ると自然に眠気はやってきます。
一日の疲れは、その日の内に取ってしまいましょう。
出来れば10時にはお風呂に入って床につくのが重要です。
あまり遅くまで起きているのは、肌に大敵！
質の良い睡眠は綺麗な肌を作る為にはとても重要なんですよ。
明日の仕事の事なんか今は少し忘れて、ピカピカの自分を頭に思い浮かべながらベッドに入りましょう。
毎日、輝いた自分でいるために、体と心をゆっくりさせたい。
寝る子は育つと言うように綺麗は寝て育ててください。
綺麗な私は夜に作られる事をお忘れなく。
ヨガでダイエット [美容]
この前行きつけの飲み屋さんで
偶然となりの席に居合わせた人とお喋りしていたんですが、
やけにスタイルがいいなーなんて思ってたら
その方お仕事はヨガの先生との事でした。
どうりでスタイルがいいわけだ～なんて思っていたんですけど、
お酒が大好きらしくけっこう飲んでました…。
でもいくらお酒を飲んでも毎朝ヨガをしているそうです。
しないと逆に落ちつかないんだそうな。
だけどはじめたのはつい２年前で、
最初の頃は身体も硬くてポーズもまともに取れなかったそうです。
私も数年前からちょくちょくやっているヨガ。
ヨガってけっこうキツイんです。
難しいポーズで大きく深呼吸。
もう汗が止まりません。
それに翌日は筋肉痛です。
ヨガは使っていない筋肉を使っているようですね。
だけど、爽快感というか本当にすっきりと気持ちが良いのです。
呼吸法はいくつか種類があるんですけど、基本は腹式呼吸。
鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。
その次に鼻から息を吐いてお腹をへこませます。
息を吐いた時はお腹がぺったんこになるよう意識！
腹式呼吸の効果はダイエットはもちろん、冷え性解消にもなりますから、
日頃から呼吸だけでも意識してやると違うかもしれません。
ぜひお試しあれ！
偶然となりの席に居合わせた人とお喋りしていたんですが、
やけにスタイルがいいなーなんて思ってたら
その方お仕事はヨガの先生との事でした。
どうりでスタイルがいいわけだ～なんて思っていたんですけど、
お酒が大好きらしくけっこう飲んでました…。
でもいくらお酒を飲んでも毎朝ヨガをしているそうです。
しないと逆に落ちつかないんだそうな。
だけどはじめたのはつい２年前で、
最初の頃は身体も硬くてポーズもまともに取れなかったそうです。
私も数年前からちょくちょくやっているヨガ。
ヨガってけっこうキツイんです。
難しいポーズで大きく深呼吸。
もう汗が止まりません。
それに翌日は筋肉痛です。
ヨガは使っていない筋肉を使っているようですね。
だけど、爽快感というか本当にすっきりと気持ちが良いのです。
呼吸法はいくつか種類があるんですけど、基本は腹式呼吸。
鼻から息を吸い込みお腹を膨らませます。
その次に鼻から息を吐いてお腹をへこませます。
息を吐いた時はお腹がぺったんこになるよう意識！
腹式呼吸の効果はダイエットはもちろん、冷え性解消にもなりますから、
日頃から呼吸だけでも意識してやると違うかもしれません。
ぜひお試しあれ！
コラーゲンサプリ [美容]
続けて見たいけれどもなかなか手がだせないっって言うのが
コラーゲン系サプリメントですよね・・・
だって、初めたら辞められなくなりそうなんだもん。
でも、６０代では２０代に比べて約５０％減少、
さらに１日に２０００mgも少なくなるんだとか。
おそろしい^^;
安くて、効果が期待できるコラーゲンサプリ。
タマちゃんショップ「こなゆきコラーゲン」ですかね。
酵素ダイエット食品も有名ですよね。
一番搾りの純度１００％、無添加、人間に近いアルカリ豚コラーゲン（！？）
日本で二カ所でしか作れない技術で生産
コストは１日約３０円特別価格で一袋５００円の時もあるとか、
通常は２８００円。
食べる美容ってなかなか効果を実感できないってよくきくし
実感できなきゃ続かない。でも一ヶ月くらいは続けなきゃダメですよね
化粧品も大事だけれど内側からのケアも必要になってくるこれから、
確かに食事だけで補って行く事は難しいのかも
（フカヒレ・鮭・うなぎ・スッポン・鶏の皮・手羽先・アンコウ・カレイ・なまこ・
サザエ・豚足・煮こごり・牛すじ・牛テールなどがコラーゲンが多いらしい・・・毎日は無理！）
口から接種しても効果なし！！と言われていた事もあるようですが
今では大丈夫と証明されたみたい。自分投資してみようかな
コラーゲン系サプリメントですよね・・・
だって、初めたら辞められなくなりそうなんだもん。
でも、６０代では２０代に比べて約５０％減少、
さらに１日に２０００mgも少なくなるんだとか。
おそろしい^^;
安くて、効果が期待できるコラーゲンサプリ。
タマちゃんショップ「こなゆきコラーゲン」ですかね。
酵素ダイエット食品も有名ですよね。
一番搾りの純度１００％、無添加、人間に近いアルカリ豚コラーゲン（！？）
日本で二カ所でしか作れない技術で生産
コストは１日約３０円特別価格で一袋５００円の時もあるとか、
通常は２８００円。
食べる美容ってなかなか効果を実感できないってよくきくし
実感できなきゃ続かない。でも一ヶ月くらいは続けなきゃダメですよね
化粧品も大事だけれど内側からのケアも必要になってくるこれから、
確かに食事だけで補って行く事は難しいのかも
（フカヒレ・鮭・うなぎ・スッポン・鶏の皮・手羽先・アンコウ・カレイ・なまこ・
サザエ・豚足・煮こごり・牛すじ・牛テールなどがコラーゲンが多いらしい・・・毎日は無理！）
口から接種しても効果なし！！と言われていた事もあるようですが
今では大丈夫と証明されたみたい。自分投資してみようかな
すらっと宣言 [美容]
すっかり暖かくなってきました。
外に出たくなりますよね。
しかし、これから夏本番！
女子の大敵とされる紫外線との闘いです。
きちんとケアしていかないとシミ、シワ、そばかすになっていきますから
しっかり日焼け止めを塗って外出しましょう。
私の経験から言えば、１０代～２０代前半まで日焼け止めなど塗っていませんでした。
１０代の頃はまだガン黒ギャルなど流行っていた時代。
日サロまでは行っていませんが、ベランダでこんがり日焼けしました。
２０代になり世間では美白ブーム。
海やプール、いわゆる夏のレジャースポットへは行かなくなり、自然と白い肌へ。
そこで日焼け負止めなどきちんと塗っていれば良かったのですが、何もせず…。
若さって怖い物知らずですよね…と今更ながら反省。
なぜなら２０代後半になってきていっきに細かなシワが出てきたのです。
もともとファンデーションはつけなくても大丈夫なぐらいだったのですが、
今はコンシーラー→下地→ファンデーションは欠かせません。
もっときちんとケアしておけばよかったのにって思っています。
美肌というだけで印象も変わりますからね。
あと化粧を落とさずに寝るのも非常に危険行為。
雑巾を一日中顔の上に乗せているのと同じらしいですよ。
そう聞くと恐ろしいです…。
便秘もお肌には大敵です。
日頃のケアと便秘解消でWの美白効果。
すらっと宣言のサプリメントなんておすすめ！
５年後の自分に怒られないように、今からきちんとしたケアをして美肌作っていきましょう。
外に出たくなりますよね。
しかし、これから夏本番！
女子の大敵とされる紫外線との闘いです。
きちんとケアしていかないとシミ、シワ、そばかすになっていきますから
しっかり日焼け止めを塗って外出しましょう。
私の経験から言えば、１０代～２０代前半まで日焼け止めなど塗っていませんでした。
１０代の頃はまだガン黒ギャルなど流行っていた時代。
日サロまでは行っていませんが、ベランダでこんがり日焼けしました。
２０代になり世間では美白ブーム。
海やプール、いわゆる夏のレジャースポットへは行かなくなり、自然と白い肌へ。
そこで日焼け負止めなどきちんと塗っていれば良かったのですが、何もせず…。
若さって怖い物知らずですよね…と今更ながら反省。
なぜなら２０代後半になってきていっきに細かなシワが出てきたのです。
もともとファンデーションはつけなくても大丈夫なぐらいだったのですが、
今はコンシーラー→下地→ファンデーションは欠かせません。
もっときちんとケアしておけばよかったのにって思っています。
美肌というだけで印象も変わりますからね。
あと化粧を落とさずに寝るのも非常に危険行為。
雑巾を一日中顔の上に乗せているのと同じらしいですよ。
そう聞くと恐ろしいです…。
便秘もお肌には大敵です。
日頃のケアと便秘解消でWの美白効果。
すらっと宣言のサプリメントなんておすすめ！
５年後の自分に怒られないように、今からきちんとしたケアをして美肌作っていきましょう。
